Magnezyum Eksikliği Nasıl Giderilir?
(Magnezyum)
Magnezyum Eksikliği Nasıl Giderilir?
İnsan vücudunun sağlıklı çalışabilmesi ve görevlerini yerine getirebilmesi için çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır. Magnezyum minerali ise bunların başında gelir ve vücutta çokça yer edinir. Yeteri kadar magnezyumun vücutta olmaması ya da daha az olması durumlarında iltihap, diyabet gibi rahatsızlıkların meydana gelebilmesi oldukça mümkündür. Ayrıca vücudun dengesini sağlayan elektrolitlerin korunmasında da yardımcı bu mineral hakkında merak edilen her şey sizler için hazırlandı.
Magnezyum Nelerde Var?
Pek çok besin içeriğinde bulunmakla birlikte en yaygın şekilde magnezyumun olduğu besinler arasında ‘Avokado, Kepekli Tahıl Çeşitleri, Fındık, Keten Tohumu, Chia Tohumu, Bitter Çikolata, Balıklar’ yer alıyor.
Magnezyum Değeri Kaç Olmalı?
Her vücut tipi için alınması gereken minimum değer 400 mg olmalıdır.
Magnezyum Düşüklüğü Belirtileri Nelerdir?
Eksikliğinde oldukça fazla belirti veren magnezyumun vücut için yeteri kadar olmaması durumlarında, kişilerde yorgunluk, iştah kaybı, kusma, kabızlık ve halsizlik gibi etkiler görülebilir.
Magnezyum Eksikliği Neden Olur?
Bazı hastalıklardan dolayı vücuttan magnezyum atılabilir. Ya da bazen bazı ilaçların kullanımında da magnezyum emilimi azalabilir. Ayrıca yeterli beslenmemek de magnezyum eksikliğine sebebiyet verebilmektedir.
Magnezyum Eksikliği Nasıl Giderilir?
Magnezyum eksikliğinin gelişmesi durumunda mutlaka yeterli ve dengeli beslenme şekli olduğundan emin olunmalıdır. Bunun için ise öncelikle sofrada her gıda türünden olmasına özen gösterilmelidir. Bunun haricinde kullanılması gereken ilaçların değiştirilmesi de gerekebilir.
Magnezyum Faydaları Nelerdir?
Magnezyum vücut için temel stres giderici etkiye sahip bir mineral çeşididir. Bunun dışında ise kasların gevşemesinde de faydalıdır. Ayrıca diş sağlığının korunmasına fayda sağlarken, diğer minerallerin emilimini de artırmaktadır.
Magnezyum Hangi Meyvelerde Var?
Muz ve avokadonun müthiş birer magnezyum kaynağı olduğu bilinmektedir.
Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?
Muz, avokado, bitter çikolata, yağlı balıklar, ıspanak, roka, enginar, tahıllar, tohumlarda bol miktarda magnezyum bulunmaktadır.
Magnezyum İnsan Vücudunda Ne İşe Yarar?
Vücutta ki asit dengesini sağlanması ile birlikte, kortizollerin düzenlenmesi, kortizollerin dengelenmesi, vücut yorgunluğun azalması gibi insan sağlığı için önem taşıyan değerler dengede kalır.
Magnezyum Nedir?
Magnezyum insan vücudunun işlevlerini yerine getirebilmesi için önemli olan fosfor, potasyum gibi minerallerdendir. Doğal olarak beslenme yöntemi ile alınabileceği gibi , takviye olarak da kullanabilir.
Magnezyum Ödem Yapar Mı?
Magnezyum kişilerin vücudunda su tutulmasının aksine özellikle regl dönemlerinde ki şişkinliklerin ve ödemin giderilmesine de fayda sağlamaktadır.
Magnezyum Şekeri Yükseltir Mi?
Magnezyum minerali, insülin direncini kırmakla birlikte şekerin yükselmesine müsaade etmez.
Magnezyum Uykusuzluk Yapar Mı?
Magnezyum mineralinin yeteri kadar vücutta olmaması durumunda, kişilerde halsizlik ve yorgunluğa eşlik edebilen bir yorgunluk da söz konusu olmaktadır.
Magnezyum Yüksekliği Belirtileri Nelerdir?
Özellikle bazı ilaçların kullanımı ile birlikte magnezyum seviyesini artması söz konusu olabiliyor. Bu nedenle kişilerde bazı semptomlar görülebiliyor. Bu nedenle kişilerin vücudunda ishal, karın krampı, idrar fazlalığı gibi etkiler, magnezyum fazlalığının belirtileri arasında sayılabilir.